Уважаемые читатели, Ваши ноги трудятся каждый день, отчего нередко в них возникают боли, отеки и тяжесть, которые особенно беспокоят Вас вечерами и не дают уснуть по ночам. Между тем эти тревожные симптомы говорят о серьезном недуге — хронической венозной недостаточности (ХВН), которой страдает каждая третья женщина России.
Предлагаем Вашему вниманию несложные правила жизни, которые служат профилактикой заболеваний вен, значительно облегчают жизнь при варикозе и ХВН, и предотвращают многие осложнения. Соблюдение этих правил должно стать Вашей нормой жизни!
● Следите за своим весом. Лишний вес является дополнительной нагрузкой на вены Ваших ног.
● Активно двигайтесь, ходите пешком, занимайтесь спортом (очень полезно плавать, кататься на велосипеде, танцевать).
● Не сидите долго без движения – встаньте, походите, разомните ноги. Если Вы совершаете длительный перелет или переезд и у Вас нет возможности двигаться, разминайте ноги, сгибая и разгибая их в голеностопных суставах, покатайте стопой массажный валик или мячик. Используйте также компрессионный трикотаж.
● Не сидите «нога на ногу», чаще меняйте положение ног.
● Избегайте перегрева – очень горячих ванн, частого посещения сауны, длительного пребывания на жаре и открытом солнце. Тепло расширяет вены и провоцирует развитие заболевания.
● Балуйте свои ноги контрастным душем для повышения тонуса вен.
● Избегайте подъема тяжестей.
● Во время дневного и ночного отдыха подкладывайте под ноги подушку или валик.
● Носите лечебный компрессионный трикотаж (гольфы, чулки, колготы).
● Для женщин! Лучше отказаться от высоких каблуков на каждый день. Оптимальная их высота – 3-5 см.
● Не забывайте вовремя посещать специалиста по лечению варикозной болезни – врача-флеболога!
Начните с этих простых рекомендаций, их регулярное выполнение поможет Вам с легкостью шагать по жизни!
Мимоход Лариса, медицинский представитель
