Как избежать отеков в самолете
«Сильно отекли ноги», «С трудом обулась после перелета из-за отека ног» – такие жалобы нередки среди авиапассажиров.
Почему отекают ноги во время авиаперелета и как это можно предотвратить?
Главной причиной отеков является длительное сидение и неудобная поза во время полета, что приводит к задержке жидкости в нижних конечностях. В обычных условиях при двигательной активности мышцы берут на себя функцию насоса: они способствуют движению крови в нужном направлении. При отсутствии движения кровь застаивается в венах, что и приводит к появлению отеков.
К счастью, чтобы этого избежать, существует несколько полезных рекомендаций:
1. Старайтесь пить больше воды во время всего полета и избегайте напитков, содержащих кофеин и алкоголь, они могут привести к обезвоживанию, тогда как вода помогает нам разжижать кровь, что улучшает циркуляцию; и снижать вероятность образования тромбов и отеков.
2. Надевайте на время полета компрессионный трикотаж - гольфы или чулки.
С их помощью давление на вены будет распределено равномерно, что предотвратит застой крови и образование тромбов.
3. Выполняйте простые упражнения для ног:
- Круговые движения стопами;
- Перекат с пятки на носок и обратно;
- Подъемы ног к груди;
Совершение этих легких упражнений во время полёта стимулируют кровоток и предотвращают скопление жидкости в нижних конечностях.
По возможности прогуливайтесь по проходу салона в самолете. Быстрая прогулка примерно раз в час может существенно улучшить самочувствие ног во время полета.
4. Выбирайте обувь, которая обеспечивает хорошую поддержку сводов стопы и амортизацию, например:
- Массажные тапочки – благодаря массажному эффекту они улучшают кровообращение в ногах, снижают утомляемость и предотвращают появление отеков.
- Сабо – их легко надевать и снимать, специальная ортопедическая стелька обеспечивает комфорт и амортизацию, а отсутствие задника способствует снижению давления в ногах.
(фото и ссылки на тапочки релаксы и ортопедические сабо из новой коллекции )
Следование этим простым советам поможет предотвратить отечность ног во время перелетов и повысить комфорт во время поездок. А подобрать для удобную обувь для путешествий и компрессионный трикотаж вы можете в салонах ОРТОМЕД или на нашем сайте. Удачного вам путешествия!
