Скандинавская ходьба
На днях позвонила подруга, спросила про Скандинавские палки. Все что я знала, рассказала, подсказала где купить и была очень ей довольна. И вот почему.
Моя подруга мало чем отличается от большинства современных женщин: много работает, практически вся деятельность проходит за компьютером, ведет малоподвижный образ жизни, испытывает катастрофические нехватки времени и сил. Спортом не занимается, все из-за пресловутого цейтнота. Но, у нее есть взрослая собака породы Хаски, с которой нужно ежедневно гулять не менее часа и, желательно, очень активно. Так вот, подруга придумала, прогуливать пса и одновременно заниматься спортом, а именно, Скандинавской ходьбой. Отличная идея!
Этот вид спорта появился почти 80 лет назад. А придумали его лыжники-олимпийцы, во время летних занятий. Открытие зимнего сезона показало, что тренировки с палками принесли отличный результат и спортсмены-новаторы более подготовлены, чем остальные. С тех пор методику тренировок с лыжными палками приняли и используют практически все спортивные школы.
В дальнейшем, технику ходьбы с палками усовершенствовали, как и сами палки, вместе с чем, оформился новый вид спорта, разошедшийся в массы и ставший популярным во всем мире. Скандинавская ходьба охватывает мышечные зоны рук, ног и спины, тренирует тело, сжигает жиры и в целом омолаживает организм.
Принято считать, что ходьба с палками - спорт для старшего поколения. Но Скандинавская ходьба полезна абсолютно всем – это прекрасный вариант для похудения, подходит людям с болезнями костей и суставов, сердца, дыхательного аппарата.
И, кроме того, это очень компанейский вид спорта: приятно ведь собраться группой и отправиться всем вместе любоваться просторами, красотами природы, дышать свежим воздухом, наполняться позитивом и радостью.
Последние 20 лет, Скандинавская ходьба очень популярна во всем мире, не так давно мода докатилась и до России. В интернете появилось множество обучающих роликов, а в каждом городе есть тренеры, собирающие группы для пеших прогулок с палками.
За много лет, Скандинавская ходьба сформировала и подтвердила свои плюсы перед другими видами спорта. Основные из них перед вами:
- Обеспечивает стабильный тонус и тренирует около 90% мышц организма
- Требует большого количества энергии, а значит, сжигает почти в полтора раза больше калорий, чем при обычной ходьбе
- За счет своей техники, уменьшает давление на позвоночник и колени
- Интенсивность ходьбы увеличивает пульс на 10-15 ударов в минуту, чем стимулирует работу сердца и легких
- Исправляет осанку
- Решает проблемы с хроническим шейным хондрозом
- Улучшает координацию
- Подходит для реабилитации после травм опорно-двигательного аппарата
Вот, судите сами. Например, когда я узнала о Скандинавской ходьбе, заочно уже полюбила ее. И, думаю, время познакомиться с ней лично, обязательно придет.
А пока порадуюсь за подругу. Молодец она все-таки!