ДВИЖЕНИЕ - ЗАЛОГ ЗДОРОВЫХ СУСТАВОВ
19.03.2019

ходьба.jpg

А как вы защищаете свои суставы? Мы составили для вас список полезных советов:

✔️Начните утро с гимнастики для суставов;
✔️Ежедневно гуляйте на свежем воздухе. Для прогулок используйте удобную обувь, желательно с ортопедической стелькой. Она возвращает стопе и суставам правильное положение, снижает нагрузку веса на них, повышает устойчивость походки;
✔️Очень полезна для суставов скандинавская ходьба: увеличивается амплитуда движений во всех суставах рук и ног, укрепляются мышцы, углубляется дыхание. Сегодня в каждом городе есть клубы скандинавской ходьбы;
✔️Танцуйте! Как можно больше! А пожилым людям полезно вальсировать;
✔️Пользуйтесь фиксаторами для суставов. Это надежная поддержка и защита суставов от возможных травм при движении;
✔️Включите в свой рацион оливковое, льняное или рапсовое масло. Они содержат Омега-3-полиненасыщенные аминокислоты, так необходимые для здоровья суставов.


Поделиться
Класснуть

Возврат к списку